我最爱的「胸背舒缓」，1 分钟解除僵硬

请点击视频跟我尝试

需耗时 1 分钟！

小贴士

  • 保持垂直线：手掌－头顶－胸－臀部－脚下重心点

  • 借助惯性来加大运动范围

  • 从小范围开始

  • 保持舒畅的呼吸，不要憋气

练习建议

  • 做 30 次左右就好，左右算 2 次

  • 每天可以做

  • 感觉僵硬时就练起来

    欢迎分享你的练习感受，

    2 周后见！

    柔柔

跟我学舞

如果你是 30 岁以上的舞蹈零基础女性，我的陪伴式蜕变方案会专门根据你独特的身体节奏，给予安全高效的个性化支持。

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